200 Esercizi di Tennis · Guida pratica illustrata per coach e giocatori (PDF)

Name: 200 Esercizi di Tennis
Price: 19.90 EUR
Availability: InStock
Author: Luigi Melisi

Non una lista di esercizi. Un programma.

Ogni esercizio sta in una pagina e ha sempre la stessa struttura. Non devi leggere un capitolo per capire che cosa fare: guardi il diagramma, leggi l'obiettivo e porti l'esercizio in campo. Sei voci, sempre nello stesso ordine.

ObiettivoPerché fai questo esercizio e che cosa deve migliorare: la ragione tecnica o tattica, in una riga.
SetupCome disponi campo, giocatori, cesto e bersagli. Il diagramma lo mostra dall'alto, con la rete al centro.
SvolgimentoCome si esegue, con il criterio di riuscita: quando conta un punto, quale margine cercare.
ProgressioniCome alzi o abbassi la difficoltà, così lo stesso esercizio serve a livelli diversi.
Occhio del coachLa correzione che conta davvero, quella che cambia il colpo. Non tutto: la cosa giusta.
DosaggioQuante serie, quante palle, quale obiettivo numerico. Così l'esercizio ha un inizio e una fine.

Una scheda, da vicino

Questa è una pagina della guida, così com'è. Stessa impostazione per tutti e 200 gli esercizi.

016

Dritto incrociato con bersagli profondi

Tecnica: dritto Intermedio 1 giocatore · 12′ · cesto, 2 bersagli

Obiettivo

Costruire un dritto incrociato con margine sulla rete e profondità costante: l'apertura di campo da cui nasce la maggior parte dei punti da fondo.

Setup

A sull'angolo del dritto. Alimentazione dal cesto a metà campo. Due bersagli nell'angolo incrociato profondo.

Svolgimento

Serie di dritti incrociati cercando i bersagli, con 1–1,5 m di margine sulla rete e palla oltre la linea di servizio. Un punto per ogni bersaglio o palla profonda.

Progressioni

1) Palla comoda. 2) Alimentazione più lontana, con spostamento. 3) Rally incrociato a target contro un compagno.

Occhio del coach

Il margine sulla rete è geometria, non prudenza: un metro in più di rete compra due metri di profondità. Contatto davanti all'anca.

Dosaggio

4 serie da 8–10 palle. Obiettivo: 6 bersagli su 10.

Esercizio 016 di 200. Il diagramma di campo, qui riassunto a parole, nella guida è disegnato.

Dieci categorie, per livello crescente

Gli esercizi sono ordinati come si costruisce un giocatore: dall'attivazione ai colpi, dalla rete agli spostamenti, fino alla tattica e alle situazioni di partita. In pochi secondi trovi quello che ti serve.

1Riscaldamento e attivazionees. 1–15Mobilità, coordinazione e primi scambi per entrare in campo pronti.

2Tecnica: drittoes. 16–40Incrociato e lungolinea, spin e profondità con il colpo che apre il campo.

3Tecnica: rovescioes. 41–65A una e due mani: stabilità, rotazione e cambio di direzione.

4Servizio e rispostaes. 66–90Prima e seconda, direzioni, e la risposta che rimette pressione.

5Gioco a rete e voléees. 91–110Volée, demi-volée e smash: arrivare e chiudere a rete.

6Spostamenti e footworkes. 111–130Split-step, recupero e appoggi: arrivare prima sulla palla.

7Precisione e bersaglies. 131–150Controllo fine di direzione e profondità, sempre a punti.

8Palleggio e costruzionees. 151–165Variare altezza e ritmo, costruire lo scambio e aprire l'angolo.

9Tattica e situazioni di partitaes. 166–190Schemi, scelte e punti giocati con un piano preciso.

10Mini-tennis / avviamentoes. 191–200Campo ridotto per i più piccoli e per chi inizia.

A chi serve

A chi insegna

Un repertorio pronto per ogni obiettivo e ogni livello: scegli l'esercizio, non perdere tempo a inventarlo a bordo campo.

A chi prepara

Spostamenti, intensità e dosaggio scritti nero su bianco, da inserire nella seduta con criterio e progressione.

A chi gioca

Per allenarti con un metodo anche da solo o con un compagno, con un obiettivo misurabile a ogni serie.

Le due versioni

Estratto gratuito

20 esercizi, PDF

Due esercizi per ognuna delle 10 categorie
Stessa struttura e stessi diagrammi della guida completa
La pagina "come leggere le schede"

Scarica l'estratto gratuito

Lascia la tua email: ti inviamo subito il link per leggerlo, valido su telefono, tablet e computer.

Guida completa

200 esercizi, PDF

Tutti i 200 esercizi, nelle 10 categorie
Un diagramma di campo per ogni esercizio
Obiettivo, setup, svolgimento, progressioni, occhio del coach e dosaggio
Organizzati per livello crescente, dal mini-tennis all'avanzato
Edizioni aggiornate senza costi per chi l'ha già acquistata

In vendita a breve.

Vuoi sapere quando esce? Scrivimi e ti avviso.

Chi l'ha scritta

Sono Luigi Melisi: insegno tennis e incordo racchette, e di mestiere progetto software. Questi 200 esercizi sono quelli che uso davvero in campo, messi in ordine e disegnati uno per uno, con il dosaggio e la correzione che conta. Niente riempitivo: ogni scheda deve servire alla seduta.

Chi sono

Domande

In che formato è la guida?

È un PDF: 200 esercizi, una pagina per esercizio, ognuna con un diagramma di campo. Si legge bene su telefono, tablet e computer e si può stampare per uso personale.

Che cosa contiene l'estratto gratuito?

Venti esercizi scelti, due per ognuna delle 10 categorie, con la stessa struttura e gli stessi diagrammi della guida completa. Lo ricevi via email, gratis.

Per chi è pensata?

Per maestri e preparatori che vogliono trovare l'esercizio giusto in pochi secondi, e per giocatori che vogliono allenarsi con un metodo. I livelli vanno dal mini-tennis all'avanzato.

Il prezzo di 19,90 € resta?

19,90 € è il prezzo di lancio: passerà a 24,90 €. Chi acquista ora riceve le edizioni aggiornate senza costi aggiuntivi.

Come ricevo la guida dopo l'acquisto?

Dopo il pagamento ricevi subito via email il link per scaricare il PDF, valido su tutti i dispositivi. Nessuna password: il link è il tuo accesso.